乳酸を利用

ストレッチクラス
腰とお尻がくっついてると。
足を伸ばす苦手なストレッチができないから
後ろのタンジュで、軸足直すと出した足側が
崩れるし、崩壊してしまう。

兼子ただし


どうしたら、癒着は剥がれるんでしょうか!!

内腿もゆるゆるで、締まらなかった。


しょぼーんって感じ。

体のあちこちも痛かった。

ヤバいぃ(>_<)なんでこんなときに整体の先生が休みなんだー（TT)と嘆きつつ、教わったストレッチをパソからの音楽を聴きながらてきとうにやり、自己治療。。。

起きて、起床してさっそく、そのまま眠い場合、もしくは起床後眠くなったら、
『どんなに眠くても絶対的にふとんで寝るのではなく』眠気が楽になる効能のある行動に専念する。

冷たい烏龍茶や冷たい緑茶、その他適度なドリンク、簡単な食事、朝風呂、外気につかる、外気や草木の散歩、
気持ちよく伸び（ストレッチ）・体操、その他の幅広いいろいろな対処法を試してみる。